La Méthode Rosen
Transformation grâce à une pleine conscience de soi
La Méthode Rosen est une méthode psycho-corporelle qui contribue au bien-être physique et émotionnel à travers le développement de la conscience corporelle. Ce travail peut aider à réduire les sentiments de dépression et d’anxiété ainsi que les niveaux de douleur, de fatigue et de stress. De plus, il renforce l’épanouissement personnel et soutient la capacité à initier des changements constructifs dans la vie.
Souffle de vie
Le travail corporel selon la Méthode Rosen favorise le bien-être physique et émotionnel en amenant un ressenti conscient des tensions musculaires et des entraves à la respiration qui se sont développées au fil du temps. Initialement apparus en réponse à des situations et des expériences difficiles, ces mécanismes d’autoprotection créent des barrières inconscientes qui peuvent entraîner de la fatigue, des douleurs et d’autres symptômes, ce qui limite l’accès à des états positifs d’affirmation de soi, de plaisir, de joie et de profonde connexion avec les autres.
Le praticien de la Méthode Rosen, par l’observation et un toucher précis, doux et présent, contacte les régions étouffées du corps au-delà de « ces barrières inconscientes contre la vie ».
Sans jugement ni interprétation, il invite, par la parole, la personne sur la table à plonger au cœur d’elle-même. Par ce toucher de soutien et d’écoute, et des mots qui répondent aux changements subtils de la tension musculaire et des schémas respiratoires, il accompagne la personne vers la prise de conscience de son expérience physique et émotionnelle, en incluant les pensées et les croyances qui s’y rattachent. Le fait d’être touché, vu, entendu et reconnu dans un cadre sécurisant permet progressivement aux muscles de relâcher leur emprise protectrice, à la respiration de se libérer et aux sentiments, souvenirs et sensations d’être vécus sans danger ni jugement. Les séances se déroulent sur une table de massage.
Lorsque les schémas inconscients deviennent conscients, le corps et l’esprit sont autorisés à découvrir et respecter les besoins qui ont été ignorés ou réprimés dans le passé, et les émotions retenues peuvent être vécues. Le système nerveux peut passer d’un état défensif à un état d’ouverture et de curiosité à l’expérience. Cette ouverture encourage ce que certains décrivent comme un sentiment d’abandon, de paix et de connexion profonde à quelque chose d’universel ou de plus grand que soi. Cet état profondément régénérateur qu’amènent la paix et la sécurité en soi favorise la résilience et l’auto-régulation du niveau de stress. Il stimule la croissance des connexions neuronales qui va de pair avec une meilleure conscience de soi.
Pour qui la Méthode Rosen est-elle recommandée ?
De manière générale, on peut distinguer plusieurs profils de personnes qui tirent un bénéfice particulier de la méthode Rosen :
- Les personnes souffrant de tensions musculaires persistantes
Beaucoup de patients consultent parce qu’ils ressentent des douleurs chroniques : myalgie, fibromyalgie, cervicalgies, dorsalgies, lombalgies, contractures diffuses. Ces symptômes résistent parfois aux traitements purement mécaniques ou aux massages classiques. En leur proposant d’explorer la dimension émotionnelle des tensions, la méthode Rosen ouvre une perspective nouvelle. - Les personnes vivant des périodes de transition ou de crise
Deuil, séparation, perte d’emploi, changement profond… Ces situations bouleversent l’équilibre émotionnel et s’accompagnent souvent de tensions corporelles, d’insomnies et d’un sentiment de perte de repères. La Rosen Method offre un espace où ces vécus peuvent se déposer, sans jugement, par le simple biais du toucher attentif et de l’accueil des sensations. - Les personnes qui souhaitent approfondir la connaissance d’elles-mêmes
La méthode Rosen est aussi un chemin de développement personnel. Certains choisissent cet accompagnement non pas parce qu’ils souffrent d’un symptôme précis, mais pour se sentir plus vivants, plus en contact avec leur ressenti et leurs ressources intérieures. - Les personnes qui éprouvent des difficultés à exprimer leurs émotions
Certaines histoires de vie (éducation stricte, traumatismes, environnement peu sécurisant) amènent à développer des stratégies de contrôle émotionnel. À force de « tenir bon », beaucoup finissent par perdre le contact avec leur monde intérieur. La méthode Rosen offre une porte d’entrée simple et bienveillante : passer par le corps plutôt que par l’intellect.
Les bienfaits observés varient selon les personnes, mais plusieurs effets sont fréquemment rapportés :
- Une diminution progressive des douleurs musculaires et des raideurs.
- Une respiration plus ample et plus naturelle.
- Une sensation de légèreté et de vitalité.
- Une meilleure capacité à identifier et accueillir les émotions.
- Un apaisement du stress et de l’anxiété.
- Un sentiment d’unité et de cohérence intérieure.
Ces effets ne surviennent pas toujours immédiatement : la méthode Rosen est un processus qui se construit séance après séance, au rythme propre à chacun. La régularité est souvent un facteur important, car les tensions anciennes ne disparaissent pas en quelques instants.
